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66节回春医疗保健操视频下载

  • 软件类型:办公学习
  • 软件语言:简体中文
  • 软件性质:免费软件
  • 更新时间:2023-02-25 15:25
  • 累计下载:0
  • 软件大小:277M
  • 应用平台:windows
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  • 标签:66节回春医疗保健操 回春医疗保健操 
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66节回春医疗保健操是广受中老年用户喜爱的一款健身操,舞姿优美,生动活泼而且简单易学,容易上手,比较适合大众学习,历史文化实践源远流长,不仅结合了多种按摩手法等在其中,而且简单的动作技巧,非常容易看懂学会,该版为66节,相比38节体系更加完整,不过流程较长,有需要的可根据自己的需要来进行体操锻炼
 

回春医疗保健操简介

本操于70年代创编,在北京和其它地区推广,有众多的人参加锻炼。它集中了我国导引术,按摩学,养生学,针灸学等医学原理,方法,继承和发展了中医学的经络,脏的基本理论,并吸取了现代医学,解剖学,生物学以及预防,治疗和康复医学等基本理论和实践精华。长期锻炼能达到强身健体,医疗康复的作用。

66节回春医疗保健操视频下载

66节回春医疗保健操优点

此操依靠自身的十四条经脉和众多的络脉与354个穴位进行自我锻炼,自我按摩,防治疾病,达到自我健康。经络是人体自我控制、自我调整(调理)的一套完整的系统。经络失控是各种疾病产生的根本原因。反之,控制、激发经络,锻炼经络是使疾病得到治疗和康复的根本手段。回春医疗保健操的特点之一就是用拍打、按摩、蠕动等方法激发和刺激穴位,从而疏通十四经络,使气血畅通,达以防病治病的作用。

注意事项

1.撞伤、骨折、高热、手术卧床的病人、严重的脑血管、心血管病人,皆不可练。

2.个别动作不适合本人练的,可以不练,少练几个动作不会影响锻炼效果。

3.老年人不宜不低头,大弯腰,防止脑、心血管意外。

4.锻炼动作的速度不宜太快,锻炼的时间不宜过长,限制在30-45分钟之间,以全身放松舒服为度。

5.耗时54分钟 适合于清晨或傍晚锻炼。

66节回春医疗保健操动作技巧

此操适合不同年龄,性别,职业和体质的人,不需任何器具。

准备:两脚分开同肩宽,头正,眼平视,自然站立,全身放松,上虚下实,上虚是指脐以上的上体要虚,好似空灵无物,下实是指脐以下的下体要充实,好似精力充沛,内气满盈。思想安静,排除杂念。

游臂

动作:右掌心拍打肚脐,呼气,同时左手背拍打身后命门穴(与肚脐相对称),力量稍重。拍打时手起吸气。两臂一前一后交替进行。配合拍打,两膝一屈一伸。拍打32下。

转腰

动作:两手叉腰,拇指在后掐住命门穴两旁各1点5寸的肾俞穴。顺时针方向转腰,带动肚脐以下的两胯和两膝做小幅度旋转16圈,转动后呼气,转动前吸气。上身和两脚不动,两腿要伸直。再逆时针方向转16圈。

作用:舒通经络,增加腰部血液供应,防治腰肌劳损,预防闪腰岔气,缓解肠粘连,消除腰疲劳,防治习惯性便秘。

甩臂

动作:两臂高举头顶,手心向前,自然下甩,下限不超过臀部,双膝配合一屈一伸,轻松自然,上甩吸气,下甩呼气。甩16次。。

双摇臂

动作:双手置面前,手心向里,再左右分开,臂伸直,以肩为轴,双臂由前,下,后,上摇转16圈。上摇时吸气,下摇时呼气。方向相反,再转16圈。,摇完毕时,臂向前伸直,然后还原

作用:活动背、肩、肘部经络,防治肩、臂、肘、腕关节疾病。

推拳

动作:两脚分开,一肩半宽,两腿稍屈,臀下坐,如骑马势。双手握拳,拳心向上置两侧腰间。先右拳用力向前推,拳心随即改向下,呼气;再用力把右拳收回腰侧,拳心改向上,吸气。换左拳,用同样方法,左右交替,共推32次。

作用:活动肩臂经络,增强臂力,强身壮力,辅助治疗全身无力,腰酸腿软,消化不良。

打背

动作:右手掌经身前用力拍打左侧肩井穴(在颈旁肩部高处),吸气,同时左手背经身后用力拍打右腰肾俞穴,换左手掌和右手背用同样方法拍打右肩和左腰,呼气。左右手掌交替拍打。两边共32次。

作用:防治高血压、肩周炎,调节气血,解除肩背酸痛。

叉跳

动作:两臂自然下垂,交叉在胸前向下摆动,同时两脚一上一下配合双手原地跳动。

扩胸

动作:两手握拳,掌心向内,肝平屈,左拳在右肘上,拳稍策超过肘,吸气,两臂用力向胸两侧扩展,挺胸、呼气。随即两拳回复平屈,左拳回到右肘一,用同样方法向胸两侧,交替进行,共做32次。

单摇臂

动作:左手叉腰,拇指在后。右臂斜上举,以肩为中心,由前、下、后、上方向划12圈。上摇时吸气,下摇时呼气。再由前、上、 后、下方向划12圈,最后一圈手指向前甩出后,拉回叉腰。然后换左臂单摇,方法同上。

甩拳

动作:两手握拳,腰向左,左拳向左甩出,与肩平,吸气,同时右拳移放左胸处,头随着左拳转动,眼注视左拳的前方。然后,腰向右转,用同样方法甩右臂,呼气。左右交替,共甩16次。

作用:活动颈、肩、臂、腰各关节,对老年慢性气管炎、哮喘、肺气肿有疗效。

 

防治高血压回春医疗保健操

高血压是一种严惩影响健康的疾病,以动脉血压升高为主要牲,可引发脑部、心脏、肾、主动脉、眼等器官的合并症。《防治高血压回春保健操》根据祖国医学平肝安神,化痰降浊通络的理论,进行穴位的按摩、拍打,以达到调节大脑皮层功能,改善血液循环,降低血压,改善体能的作用。此操适合于中、老年朋友及高血压患者,简便易行,无副作用,座姿、立姿均可进行。中、老年朋友及高血压患者跟随教学光盘认真学会教学动作,找准穴位,并在配乐讲解口令的引导下,坚持做该套操,定能收到很好的高血压降压防治效果。

防治颈椎病回春医疗保健操

颈椎病是因颈椎间盘退变,颈椎骨质增生所引起的。多见于长期低头,伏案工作,因姿势不当而使颈神经根、颈脊髓、椎动脉、交感神经及围软组织受刺激或压迫产生的一系列综合症。中医认为由外伤劳损、外感风寒、湿之邪,使气血运行不畅、气滞血瘀,筋肌失养,而不能约束骨骼和稳定关节,产生骨错缝,筋出槽,如颈肌痉挛、酸痛、关节强直等表现。每天坚持做《防治颈椎病回春保健操》,刺激患者不同穴位、理筋整复、滑润关节,可以达到舒筋活络、改善软组织、活血止痛之目的,对颈椎病起到很好的防治及调理作用。


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