跳绳的好处：

1.跳绳能够增强体质，促进血液循环，可以增加肺活量，可以改善心脏供血功能。

2.跳绳能够很好的燃烧热量，是一种有效的减肥和减脂运动。

3.跳绳能够提高身体的基础代谢率，能够强化血管，对于疾病具有很好的预防作用。

4.跳绳可以训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，同时可以提高自身的灵活性和协调性。

总结

1.跳绳能够增强体质，促进血液循环。

2.跳绳能够很好的燃烧热量。

3.跳绳能够提高身体的基础代谢率。

4.跳绳可以提高自身的灵活性和协调性。