1、首先，我们要避免大声说话，大声吼叫或提高音量，尤其在吵闹的环境。其次要学习使用软起声说话，每句话的第一个字轻松地发声，让气流与声音同时出来。

2、若须大声说话时，尽量用丹田之气来支持发音，也就是利用膈肌收缩的力量来呼出气体。注意音声休息避免滔滔不绝长时间聊天、打电话。

3、多喝温开水保持喉咙湿润以补充声带因长期使用而散失水份。避免吃刺激性的食物：如烟、酒、辣椒、咖啡、浓茶等。

4、而且睡前切勿吃过饱,以免胃酸逆流造成喉内声带之发炎。最后划重点啦喉糖并无益处，一般的喉糖对声带之保养并无益处，因此勿心存侥幸去依赖它。

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